Consigli per eliminare la pancia
La pancia è sicuramente una delle zone più delicate del corpo. Inoltre essendo una riserva di grasso può gonfiarsi e sopratutto accumulare facilmente adiposità. Vediamo quindi alcuni semplici consigli per avere una pancia piatta senza dover fare troppe rinunce o troppi sacrifici. In primo luogo bisogna ricordare che la pancia protegge il sistema digerente e quindi può risentire molto facilmente di ogni problema digestivo.
Vediamo innanzitutto come sgonfiare la pancia.
mangiare senza fretta. Evitare di mangiare in piedi e di fretta in quanto si rischia di rallentare la digestione e favorire l'ingestione di aria.
Mangiare in modo equilibrato. Mangiare almeno 30 gr di fibre al giorno ma non esagerare in quanto le fibre, in quantità eccessive, favoriscono l'irritazione dell'intestino.
Mangiare molte verdure. Le verdure sono facili da digerire e “drenano” l'organismo.
Mangiare proteine. Se le verdure sono importanti le proteine non vanno evitate in quanto forniscono energia senza fermentare nello stomaco.
Scegliere alimenti cotti in quanto la cottura favorisce la digestione e assimilazione dei cibi.
Usare poco sale. Il sale, in quantità eccessive, può favorire la ritenzione idrica.
Quando si mangia eccessivamente e male il grasso si accumula attorno alla vita. Vediamo quindi alcuni consigli per eliminare i cosiddetti “cuscinetti”.
Fare movimento. Per eliminare i cuscinetti la soluzione migliore è praticare con regolarità un'attività fisica di resistenza come il nuoto, l'aerobica, la corsa aiutandosi con attrezzi come il tapis roulant oppure l'ellittica.
Limitare gli zuccheri in quanto facilitano i picchi di insulina causando accumulo di adipe attorno al girovita.
Limitare gli apporti energetici. Diminuendo le calorie infatti verranno bruciati i grassi.
Troppo spesso la nostra vita è molto sedentaria. A ciò bisogna aggiungere che adottiamo posizioni sbagliate che comportano il rilassamento dell'addome. Ecco alcuni consigli per tonificare la pancia.
Stare dritti in quanto la pancia è strettamente legata alla posizione della schiena.
Praticare uno sport.
Fare gli addominali. Bastano 10 minuti al giorno di addominali per ottenere un ventre tonico
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