5 cattive abitudini che alimentano la tua fame nervosa

Mentre le nuove ricerche sulla nutrizione, sembrano uscire ogni giorno con qualche nuovo libro sulle diete, moltissime persone continuano a lottare giorno dopo giorno con il controllo del proprio peso e uno stile alimentare sano.Questo perché, anche se noi sappiamo quello che dovremmo mangiare, ci sono altri fattori che influenzano la quantità e la qualità del cibo che consumiamo ogni giorno.
Uno dei fattori principali, è lo stress, che è fortemente legato all’aumento della fame nervosa.La fame nervosa, ha molte cause. Quelle che seguono sono alcune delle cause principali che ti spingono a mangiare anche quando non hai fame, e alimentano la tua fame nervosa ( di questo e altro si parla nell’e-book scaricabile gratuitamente di cui ti parlerò piu avanti):
Cortisolo: Lo stress può portare ad un’aumento dei livelli di cortisolo, noto come l’ormone dello stress: il cortisolo, ha una funzione utile nel corpo, ma elevati livelli di questo ormone, sono la causa dello stress cronico, che può causare un gran numero di problemi nel corpo. 
Tra le altre cose, degli alti livelli di cortisolo, possono provocare il desiderio sia di cibi salati che dolci aumentando le probabilità di un’attacco di fame nervosa. Nei secoli precedenti, questo ha permesso ad una gran massa di persone di essere sostenute psicologicamente dal cibo, anche quando non c’è n’era molto a disposizione, ma ora con con la massiccia industrializzazione alimentare, il cibo raramente scarseggia nelle nostre tavole, e questo ha facilitato moltissimo l’accesso al cibo, in maniera troppo spesso spropositata.
Mangiare sociale: spesso molte persone che sono sotto stress, cercano il sostegno sociale, che è un’ottimo modo per alleviare lo stress, vedi aperitivi, buffet, banchetti ecc…. Purtroppo per la dieta, quando le persone si riuniscono in occasione del genere, si tende sempre ad esagerare e alimentare in questo modo la fame nervosa. 
Uscire per una serata e mangiare magari in pizzeria o al ristorante un piatto di fritto misto, alcune porzioni di patatine, mentre si guarda la partita di calcio, o discutere di qualche problema davanti ad un panino farcito, sono tutte forme sociali di fame nervosa. Ci fa sentire meglio nel breve periodo, ma magari dopo c’è ne pentiamo. La stessa situazione si poteva affrontare in qualche altro modo che non davanti a del cibo.
Energia nervosa: molte persone, sono costantemente irrequiete. Questo è causato dallo stress e dall’ansia. Nei peggiori casi, ci si mangia costantemente le unghie, si digrignano i denti, tic nervosi e robe simili… Tutto questo alimenta la fame nervosa e ci porta a mangiare anche senza una fame reale. Molte persone, per nervosismo o per noia, sgranocchiano patatine o snack, solo per avere qualcosa da fare.
Abitudini dell’infanzia: molti di noi, vivono ancora oggi ricordi di infanzia legati al cibo, quando magari una volta ce n’era di meno, e il cibo non era cosi accessibile come lo è ora. Magari i nostri genitori erano soliti premiarci con dei dolci, un gelato, o il vostro piatto preferito, per festeggiare le vostre buone azioni: per questo molti di noi, hanno legato il conforto, il premio al cibo, soprattutto a determinati cibi a cui sono stati legati emotivamente durante la crescita. Tutto questo ha alimentato la fame nervosa  Nei momenti di tensione, poche cose possono essere cosi confortanti come il cibo, o il vostro piatto preferito: infatti finchè le persone non svilupperanno strategie piu efficaci per soddisfare certi bisogni in qualche altro modo che non sia il cibo, la fame nervosa sarà sempre piu comune. La gente mangia per festeggiare, per sentirsi meglio, e mangia, anche per affrontare il paraddosso di controllare lo stress, perche in sovrappeso. Ma vi sembra normale? Eppure purtroppo molta gente pur conoscendone le cause e conseguenze, soffre ancora di fame nervosa.
Alimentare le emozioni : altro motivo per porta le persone a mangiare anche quando non ne hanno bisogno, sono le emozioni negative. Molte persone che si sentono a disagio, affrontano il loro sconforto con un bel pezzo di torta, piuttosto che con una comunicazione piu aperta e piu sincera, che affronti il problema. 
E’ inutile continuare a fuggire dal problema. Finche non lo affronteremo, continuerà a presentarsi, e non riusciremo mai ad eliminare la fame nervosa. Il cibo, può  distogliere l’attenzione dalla rabbia, paura, ansia, e moltissime altre emozioni che sentiamo, e che preferiremo non provare, ed è spesso usato per questo scopo.
Se soffri di fame nervosa, prima di tutto è importante esserne consapevole, essere a conoscenza che è un problema, continuare a mangiare anche quando il nostro corpo non c’è lo richiede, per alimentare le nostre emozioni.
Un buon metodo, potrebbe essere quello di sviluppare alcune efficaci tecniche di gestione dello stress, per fare in modo di decidere voi cosa mangiare e con che cosa alimentare il nostro organismo, piuttosto che sentirsi fuori controllo. Questo è molto altro viene spiegato molto bene, nell’e-book e corso via email, sulla fame nervosa scaricabile gratuitamente.

Comunicato di giogorda80 | Pubblicato Domenica, 07-Lug-2013 | Categoria: Benessere